いつもありがとうございます♪
しっかり継続中!
昨日は久しぶりに外を走ろうと思っていたんですが、まさかのゲリラ豪雨に阻止されました。
大阪はこれからが梅雨本番、ジムワークが増えそうです。
有酸素運動は継続が大切。
目標は「朝起きて歯を磨くかのようにジムワーク(走る)!」こと(笑)
要は当たり前のように習慣化(ルーティンワークに)することですね。
このブログも同じ狙いなんですが、今のところジムワークにリードされている状況です(苦笑)
少しでも効率的に脂肪を燃焼するために、有酸素運動中は常に心拍数120~130をキープ。
時間は最低でも40分。
これがなかなかしんどい!
呼吸が〈はぁはぁ!〉となるくらいの負荷をかけて、バイクのペダルを踏み続けます。(ランニング時も同様です)
そしてトレーニング後には必ずプロテイン!
筋トレした時などはマストです。
筋肉量を増やして基礎代謝を上げ太りにくい身体を造りつつ、有酸素運動で確実に脂肪燃焼させていく。
少しでも、ほんの少しでも効率的に痩せていきますよ~
さてさて。
昨日は大阪マラソン2019の抽選結果発表日でした。
残念ながら2年連続当選とはいきませんでした。
恩師のリベンジは来年へ持ち越しと思いきや、先輩が奈良マラソンにエントリーしたようです(笑)
抽選結果を楽しみに待ちたいと思います!
さてと今日は土曜日!
ありがたいことに今日も忙しくなりそうです。
くずは店、まだお席が少しあるようです。
ぜひ♡
では仕事前に有酸素運動で軽く汗を流してきます!
2019.06.21 Sou Otani